নেতিবাচক উপায় সুখ আমরা সাধারণত যা এড়াতে চেষ্টা করি সে সম্পর্কে ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি, এর অর্থ অনিশ্চয়তার প্রশংসা করা, এটির সন্ধান বন্ধ করা ইতিবাচক চিন্তাভাবনা যে কোনও মূল্যে এবং ব্যর্থতা এবং এটিতে জড়িত নেতিবাচক আবেগগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে।



সিমোন নেগ্রিনি - ওপেন স্কুল, জ্ঞানীয় স্টাডিজ মোডেনা



সুখ আজ: ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং সাফল্যের সন্ধানের মধ্যে

সুদৃ .় এবং এড়িয়ে চলা, গ্রীক দার্শনিক এপিকটিটাসের নীতিবাক্য যা স্টোইক দর্শনের নৈতিকতার সংক্ষিপ্তসার বলেছে: যা ঘটেছিল তা সহ্য করুন এবং যেটি পরিবর্তনের ক্ষমতায় নেই তা থেকে বিরত থাকুন। এই প্রাচীন সূত্র সুখ যাইহোক, এটি আজকের ট্রেন্ডের সাথে মতবিরোধে রয়েছে বলে মনে হচ্ছে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং পরিস্থিতিগুলির সুখী পরিণতিটি দেখার জন্য একাগ্রতার ব্যক্তিগত প্রচেষ্টার মাধ্যমে আমাদের জীবনের লাগাম লাগাতে সহায়তা করার জন্য প্রস্তুত হওয়া স্ব-সহায়ক ম্যানুয়ালগুলি এবং কোর্সগুলির প্রসারণ।



এই পদ্ধতিকে, কখনও কখনও traditionalতিহ্যবাহী মনোবিজ্ঞানের দ্বারা তাত্ত্বিক রূপ দেওয়া হয়, বর্তমানে প্রায়শই লোকদের জীবনের যে কোনও ক্ষেত্রে চূড়ান্তভাবে বিবেচনা করা হয় এবং সাধারণীকরণ করা হয়, এটি একটি ব্যবসায় হয়ে ওঠে, তাই এটি এখন প্রসারিত হিসাবে পরিচিত হয়, বিশেষত যুক্তরাষ্ট্রে, প্রদত্ত সেমিনারগুলির মধ্যে এমনকি সর্বাধিক আত্মত্যাগী ব্যক্তিদের অনুপ্রাণিত করতে এবং ব্যক্তিগত ব্যয় অর্জন এবং সাফল্য অর্জনের মতবাদের দিকে তাদের উত্সাহিত করার জন্য নিঃসন্দেহে ব্যক্তিগত সাফল্যের স্পিকার ব্যক্তিত্ব হিসাবে আমন্ত্রিত হয়েছে (সেলার্নো, ২০০৫)।

বিজ্ঞাপন সর্বোপরি, যে কোনও বইয়ের দোকানগুলির তাক তাকান এবং আমরা কমপক্ষে একটি বিভাগ বই নিয়ে তৈরি করব যা আমাদের সমস্যা থেকে আমাদের মুক্ত করতে সহায়তা করতে চাই, যা আমাদের উদ্বেগজনক। আত্মসম্মান , কর্মক্ষেত্রে উত্পাদনশীলতা বা ব্যক্তিগত সাফল্য।



এমনকি অর্থনৈতিক হিসাবে এই historicalতিহাসিক সময়কালের একটি সূক্ষ্ম ক্ষেত্রেও, কিছু বিদ্বান মনে করেন যে বিনিয়োগ ব্যাঙ্কের দালালগণ সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এইভাবে বর্তমান অর্থনৈতিক সঙ্কট শুরু করার সাথে সাথে যে বেnessমানী কাজ করেছে তার একটি কারণ হ'ল অভিমুখী এই চিন্তাভাবনার সরাসরি প্রয়োগ আশাবাদ এবং বর্তমান অর্থনৈতিক বাস্তবতা পড়ার ক্ষেত্রে আরও বাস্তববাদী এবং বিচক্ষণ মনোভাবের ক্ষতির জন্য স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্য অর্জন ((এহরেনরিচ, ২০১০)।

যদিও ইতিবাচক চিন্তার ভূমিকাটি বিবর্তনীয় পদগুলিতে স্বীকৃত, তবে the সুখ এবং ভবিষ্যতের দিকে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি করার প্রবণতা, আজকের ট্রেন্ডটি নির্ভর করে একটি দৃষ্টিভঙ্গি চাপিয়ে দিতে চায় আশাবাদ সর্বদাই অলক্ষিত এবং যে কোনও প্রসঙ্গে, এই দৃষ্টিভঙ্গির বিপরীতে যে কোনও অনুভূতি নিষিদ্ধ করে।

সুখ এবং সীমা সচেতনতা

এবং এটি এখানে স্টোইসিজম এবং আজকের আশাবাদীদের চিন্তাভাবনার মধ্যে মৌলিক পার্থক্য তুলে ধরা হয়েছে। স্টোইক দার্শনিকদের দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করেছিল সীমা বোধ সেই মানুষটি তার নিজের মরণশীল প্রকৃতির দ্বারা নিজের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত। দ্য সীমা বোধ স্টোইকদের বিশ্বাস করতে পরিচালিত করেছিল যে মানুষের আকাঙ্ক্ষা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আশেপাশের পরিবেশের সাথে সামঞ্জস্য রেখে এক প্রশান্ত প্রশান্তি অর্জন করেছিল যা অপ্রীতিকর ঘটনা এবং নেতিবাচক চিন্তার নিয়ন্ত্রণের জন্য কঠোর অনুসন্ধানকে অবজ্ঞা করে। এই অর্থে, ব্যবহৃত কৌশলগুলির মধ্যে একটি হ'ল জীবনের নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি এবং অনুভূতিগুলির অনুভূতিগুলির সাথে মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে এবং সেগুলি থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করার পরিবর্তে যুক্তির মাধ্যমে তাদের পরীক্ষা করা (ইরভাইন, ২০০৮) অন্তর্ভুক্ত।

মনস্তত্ত্ববিদ ও দার্শনিকদের কাজ সংগ্রহকারী কয়েকটি বইয়ের লেখক অলিভার বার্কম্যান তার সর্বশেষ রচনায় দাবি করেছেন 'বিপরীত নিয়ম', এটি ভাবনার এই পথটি, যা এর মাধ্যমে জীবনের অসুবিধা এবং অনিশ্চয়তা দূর করার একটানা প্রচেষ্টা আশাবাদ যেকোন মূল্যে এবং সাফল্যের দৃশ্যায়ন সাধারণভাবে যা বোঝা যায় তা অর্জনের জন্য এমনকি প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে সুখ । বার্কম্যানের মতে, থিসিসকে সমর্থন করে এমন কিছু তত্ত্বের অন্তর্নিহিত সমস্যাযুক্ত খুশী থেকো আমাদের অবশ্যই সকল পরিস্থিতিতে আশাবাদী হতে শিখতে হবে, নিখুঁতভাবেই এই প্রবণতা নিরঙ্কুশতা এবং সম্ভাব্য নেতিবাচক ফলাফলগুলির অসহিষ্ণুতা যা ব্যর্থতা পরিচালনা করা আরও কঠিন করে তোলে (বার্কম্যান, ২০১৫))

আসলে, তিনি লিখেছেন:

সাধারণ সূত্র, বিষয়টির পদ্ধতির ভিন্নতার বাইরেও এটি মনে হয়: আপনি যদি ইতিবাচকতা এবং সাফল্য সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করেন, উদ্দেশ্যগুলি অর্জনে ফোকাস করার জন্য, সুখ এবং সাফল্য তারা নিজেরাই আসবে।

অন্য কথায়, একবার আপনি আদর্শের অবলম্বন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আমাদের কার্যত প্রতিটি ঘটনাকে ন্যায়সঙ্গত হিসাবে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করা উচিত ইতিবাচক চিন্তাভাবনা । দেউলিয়ার অনুমানটি ভাবা হয় না। কিছু প্রকাশক আঠার মাসের নিয়মের কথা বলেন, যার মতে স্বেচ্ছাসেবীর বইয়ের সর্বাধিক ক্রেতা হলেন তিনিই, যিনি গত আঠার মাসে একই ঘরানার একটি বই কিনেছেন এবং যা স্পষ্টতই এর সমস্ত সমস্যার সমাধান করেন নি।

তবে এই অঞ্চলে বিভিন্ন পণ্ডিতের কাজ আরও আশাব্যঞ্জক বিকল্পের পরামর্শ দেয়- বার্কম্যান আবার লিখেছেন -এটি একটি পদ্ধতির সুখ যা সম্পূর্ণ ভিন্ন রূপ নিতে পারে। প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল যে কোনও মূল্যে ইতিবাচকতার সন্ধান বন্ধ করা, বিপরীতে, 'নেতিবাচক উপায়' এর একাধিক লেখক তর্কবিতর্কভাবে কিন্তু দৃu়ভাবে বিবেচনা করেছেন যে আমরা ইচ্ছাকৃতভাবে যাকে আমরা নেতিবাচক বলে বিবেচনা করি তা গ্রহণ করার পূর্বশর্ত সত্যিকার সুখ । শর্তহীন আশাবাদ কেবল তখনই ধাক্কা আরও বাড়িয়ে তোলে যখন জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায়: ভবিষ্যতের বিষয়ে কেবল ইতিবাচক বিশ্বাসকে লালন করার চেষ্টা করে, ইতিবাচক চিন্তাবিদ তিনি কম প্রস্তুত হয়ে ওঠেন এবং (অনিবার্য) ইভেন্টগুলি যে তিনি পছন্দসই হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করতে ব্যর্থ হন তার চেয়ে বেশি ঝুঁকির মধ্যে পড়ে। অর্ধ পূর্ণ কাচটি সর্বদা দেখার জন্য ধ্রুবক এবং ক্লান্তিকর প্রচেষ্টা প্রয়োজন। যদি আমাদের প্রতিশ্রুতি ব্যর্থ হয় বা অপ্রত্যাশিত শককে প্রতিরোধ করতে অপর্যাপ্ত প্রমাণিত হয়, তবে আমরা সম্ভবত আরও গা even় হতাশায় ফিরে যাব।(বার্কম্যান, 2015)।

এই ধরণের মৌলিক পদ্ধতির প্রয়োগের সুস্থতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর সম্ভাব্য নেতিবাচক পরিণতি যাচাই করার জন্য কয়েক বছর ধরে এই ক্ষেত্রটিতে বিভিন্ন গবেষণা পরিচালিত হয়েছে। তারা যে সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিল তা নিম্নলিখিত ছিল: আমাদের প্রচেষ্টা সুখ অর্জন ইতিবাচক চিন্তাভাবনার স্ব-চাপিয়ে দেওয়ার মাধ্যমে এটি আমাদের আরও তৈরি করতে পারে হতাশ , যেমনটি আমরা ব্যর্থতা, অনিশ্চয়তা এবং দুঃখের অনুভূতি হিসাবে নেতিবাচক বলে বিশ্বাস করি সেগুলি দূর করার জন্য আমাদের প্রচেষ্টা যেমন হ'ল আমাদেরকে আরও সুরক্ষিত, উদ্বিগ্ন বা অসন্তুষ্ট করতে অবদান রাখে।

সুখ নেতিবাচক উপায়

এই দৃশ্যে তখন বিকল্প বিকল্প গ্রহণের চেষ্টা করা প্রশংসনীয় বলে মনে হয়, একটি নেতিবাচক মাধ্যমে প্রতি সুখ স্পষ্টতই, আমরা সাধারণত যা এড়ানোর চেষ্টা করি সে সম্পর্কে একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি। এর অর্থ অনিশ্চয়তার প্রশংসা করা, যে কোনও মূল্যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করা বন্ধ করে দেওয়া এবং ব্যর্থতা এবং এটিতে নেতিবাচক সংবেদনগুলির সাথে পরিচিত হওয়া (শাপিরো, 2006)।

যদিও আমরা যেমন দেখেছি, ইতিবাচক অপরিহার্য এই সময়ের মধ্যে যথেষ্ট জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে, এই ভিন্ন দৃষ্টিকোণটি এর দূরত্ব সুদূর ও কর্তৃত্ববাদী উত্স থেকে রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, গ্রীক এবং লাতিন দর্শনগুলি ভয় এবং অনিশ্চয়তার মুখোমুখি হলে ইতিমধ্যে সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি বিবেচনার সুবিধার উপর জোর দিয়েছিল। বৌদ্ধ ধর্মে এই সচেতনতা অন্তর্নিহিত যে কেবল অনিরাপত্তা এবং নেতিবাচক আবেগের নিঃশর্ত গ্রহণযোগ্যতার মাধ্যমেই যে ব্যক্তি অর্জন করতে পারে অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি । পরিশেষে, এটি একটি ধারণা গৃহীত এবং এর প্রসঙ্গে আজ অবধি ব্যবহৃত জ্ঞানীয়-আচরণমূলক মনোচিকিত্সা হিসাবে, রিবিটি অ্যালবার্ট এলিস এবং তৃতীয় তরঙ্গ তথাকথিত থেরাপি দ্বারা।

এর সমস্যাগুলির মধ্যে সবচেয়ে বিশিষ্ট আলেমদের মধ্যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা ফিগার ড্যানিয়েল ওয়েগনার, মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক এবং হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মেন্টাল কন্ট্রোল ল্যাবরেটরির পরিচালক। বিশেষত, ওয়েগনার দীর্ঘসময় ধরে বিদ্রূপাত্মক প্রক্রিয়াটির তত্ত্ব, বা কীভাবে আমাদের কিছু চিন্তাভাবনা বা আচরণকে দমন করার চেষ্টা করেছেন সেগুলি অধ্যয়নরতভাবে তাদেরকে আরও শক্তিশালী করে তোলার বিষয়ে গবেষণা করেছে।

একটি বিখ্যাত পরীক্ষায়, একদল বিষয়কে বিশেষত পাঁচ মিনিটের জন্য সাদা ভালুকের কথা চিন্তা না করার জন্য নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল, যখন বিষয়গুলি মুক্তভাবে তাদের মনকে অতিক্রম করে এমন চিন্তাগুলি তুলে ধরেছিল। যখনই তারা একটি সাদা ভালুকের কথা ভেবেছিল তখন তাদের একটি ঘণ্টা বাজতে হবে। অন্যদিকে অন্য একটি গ্রুপকে ভালুক সম্পর্কে চিন্তা না করার প্রয়োজনীয়তার বিষয়ে কোনও নির্দিষ্ট নির্দেশাবলীর সরবরাহ করা হয়নি। আকর্ষণীয় ফলাফলটি হ'ল যে গ্রুপটিতে বেল ট্রিলের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি পেয়েছিল সেই গ্রুপের তুলনায় সাদা ভালুক সম্পর্কে চিন্তাভাবনা না করার নির্দিষ্ট কাজটি ছিল যে এটি সম্পর্কে অবাধে চিন্তা করার ক্ষমতা রাখে। ওয়েগনারের মতে এটি একটি ত্রুটি metacognizione , এর অর্থ নিজেকে দূরে রাখার ক্ষমতা, আত্ম-পর্যবেক্ষণ এবং কারও মানসিক অবস্থার প্রতিফলন করা। আমাদের চিন্তাভাবনা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার অভ্যাসটি অভ্যাসগতভাবে আমাদের সচেতনতা তৈরি করতে এবং আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি বিশ্লেষণ করার অনুমতি দেয়, তবে আমরা যখন আমাদের দৈনন্দিন বস্তুর চিন্তাভাবনাগুলি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার জন্য এটি সক্রিয় করি তখনই সমস্যা দেখা দিতে পারে, উদাহরণস্বরূপ মেরু ভালুক সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করার মাধ্যমে। বা নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি ইতিবাচক মতামতগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন।

বিজ্ঞাপন আমরা আমাদের মন থেকে একটি চিন্তাভাবনা দূর করার চেষ্টা করি, উদাহরণস্বরূপ সাদা ভালুক সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করা, চেষ্টাটি কার্যকর কিনা তা নির্ধারণের জন্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি মেটাকগনিটিভ মনিটরিং ব্যবস্থা সক্রিয় করে। এই প্রসঙ্গে আমরা যখন ওয়েগনারের সমীক্ষা অনুসারে কোনও চিন্তাভাবনা এড়ানোর জন্য অতিরিক্ত চেষ্টা করি তখন মেটাকগনিশন চিন্তাভাবনা থেকে জ্ঞানীয় দৃশ্যের চুরি করতে ইচ্ছুক হওয়াটিকে লাইনচ্যুত করা এবং তদারকি করা ঝুঁকিপূর্ণ হয় এবং এখানে আমরা প্রায় ক্রমাগত নিজেকে মেরু ভালুক সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করতে দেখব এবং আমরা মেরু ভালুক সম্পর্কে চিন্তা করতে কতটা অক্ষম (ওয়েগনার, 1989)।

এই দিকটি চালিত গবেষণা অনুসারে, একই ধরণের পক্ষপাত আমরা চেষ্টা করি সে ক্ষেত্রেও মেটাগগনিটিভ প্রয়োগ করা যেতে পারে ইতিবাচক হতে আসলে বিপরীত ফলাফল প্রাপ্ত। উদাহরণস্বরূপ, ওয়েগনারের আরও একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বিষয়গুলি দুঃখজনক সংবাদ সম্পর্কে অবহিত করা হয়েছে এবং তারপরে পরবর্তী নির্দেশাবলী ব্যতীত যারা খবরটি অবহিত করা হয় তাদের চেয়ে খারাপের অনুভূতি না অনুভব করতে বলেছিলেন (ওয়েগনার এট আল।, 1993 )। অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে, কিছু রোগী যারা আক্রান্ত হয়েছেন ব্যাথা সংক্রমণ নিজেকে শিথিল করতে বাধ্য করার জন্য পরীক্ষকদের অনুরোধের সাথে শিথিলযোগ্য অডিওগুলি চালানো হয়েছিল, তবে সাধারণ অডিওবুকগুলি শোনার সাথে অন্যান্য রোগীদের তুলনায় তাদের হৃদয় দ্রুত প্রকম্পিত হয়েছিল এবং এখানে কোনও নির্দেশনা দেওয়া হয়নি। বা আবার, শোকের পরে, প্রজাদের ক্ষতির ব্যথা এড়াতে আরও তীব্র প্রচেষ্টা করার জন্য অনুরোধ করা হয়েছিল তারা হ'ল যারা এটিকে প্রক্রিয়া করতে সবচেয়ে বেশি সময় নিয়েছিলেন (লিন্ডম্যান, 1944)।

এর অনুমানের সমর্থনে আরেকটি যুক্তি নেতিবাচক মাধ্যমে মনোবিজ্ঞানী জোয়ান উডের ২০০৯ এর স্টাডিতে অঙ্কিত। কাঠের কার্যকারিতার উপর বিশেষভাবে আলোকপাত করে ইতিবাচক affirmations , যে সিরিজবিবৃতিযা প্রবক্তাদের অনুসারে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা তাদের নিঃশর্তভাবে যারা তাদের পুনরাবৃত্তি তাদের মেজাজ উত্থাপন করা উচিত। যাইহোক, আত্ম-সংঘাতের তত্ত্বটি সরবরাহ করে যে জৈবিক এবং সুসংগত পরিচয় থাকার অনুভূতি এমন পরিস্থিতিতে এমনকি হতাশার অনুভূতি জাগ্রত করতে পারে এমন পরিস্থিতিতেও নিজেকে ইতিবাচক মানুষ হিসাবে দেখানোর আমাদের প্রয়াসের সাথে প্রচলিত রয়েছে অশান্তি । এটি অনুসরণ করে যে আমরা এমন বার্তাগুলি সন্ধান করি যা পরিচয় শৈল্পিক অনুভূতির সাথে বিরোধী এবং খুব বিশ্বাসযোগ্য নয়, এবং তাই আমরা প্রায়শই সেগুলি প্রত্যাখ্যান করি, যদিও তারা আশাবাদী বার্তাগুলি জানায় এবং এমনকি তারা নিজেরাই থেকে আসে। শুরুর অনুমানটি হ'ল যারা নিঃশর্ত ইতিবাচক স্ব-স্বীকৃতিতে স্বাচ্ছন্দ্যের সন্ধান করেন তাদের সংজ্ঞাটি হ'ল সবচেয়ে অনিরাপদ বিষয়, যারা এই কারণেই স্ব-চিত্রের সাথে বেমানান বলে এই বার্তাগুলির বিরুদ্ধে বিদ্রোহ করবেন।

একের পর এক পরীক্ষায়, বিষয়গুলি তাদের স্ব-সম্মানের স্তর অনুসারে দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল যা আগে নির্দিষ্ট পরীক্ষার মাধ্যমে পরিমাপ করা হত এবং তারপরে একটি ডায়রি রাখার সমন্বিত একটি অনুশীলন চালানোর জন্য আমন্ত্রিত করা হয়েছিল যাতে তারা পরীক্ষার সময় যে সংবেদনগুলি অনুভব করেছিল তা জানিয়েছিল। । প্রতিবার যখন কোনও ডোরবেল বেজেছিল তখন তাদের নীচের বাক্যটি নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করতে হবে:'আমি সুন্দর মানুষ'। সাবজেক্টের ডায়েরিগুলিতে নিজেকে নিয়ে চিন্তাভাবনার রেকর্ডিংয়ের মাধ্যমে প্রাপ্ত এই পরীক্ষাগুলির ফলাফলগুলি দেখায় যে স্ব-আত্মমর্যাদাবোধের সাথে বিষয়গুলির গ্রুপ আরও ভালভাবে অসন্তুষ্ট এবং হতাশ হয়ে পড়েছিল যে তারা নিজেরাই প্রেমময় মানুষ। তারা নিজেরাই যে চিত্রটি পেয়েছিল তা with ইতিবাচক চিন্তাভাবনা যে তারা সত্যই সুন্দর ছিল এবং নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করছিল অন্যথায় কেবল তাদের নেতিবাচকতা আরও দৃfor় করেছিল। ব্যবহার ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বাস্তবে তাদের মেজাজ খারাপ হয়ে গিয়েছিল (উড এট আল।, ২০০৯)।

সাইকোথেরাপির সুখ নেতিবাচক উপায়

সাইকোথেরাপিউটিক ক্ষেত্রে, এমন অনেকগুলি পন্থা রয়েছে যা ধারণাটি আকর্ষণ করে সুখ নেতিবাচক উপায়

আতঙ্কিত আক্রমণগুলি কীভাবে প্রকাশ পায়

আসল ধারণা অ্যালবার্ট এলিস প্রথম দিকের অনুমান করা যে স্টিওিকদের একটি প্রাচীন দর্শনের একটি দৃ concrete় উদাহরণ উপস্থাপন করা হয়েছিল সুখ নেতিবাচকতার উপর ভিত্তি করে হতে পারে।

আমাদের মধ্যে অনেকেই স্টিওদের প্রতিফলন করে বলে বিশ্বাস করে যে নির্দিষ্ট কিছু ঘটনা, মানুষ বা পরিস্থিতি আমাদেরকে দু: খিত, উদ্বিগ্ন বা রাগান্বিত করে, বাস্তবে আমাদের এই ঘটনাগুলি, মানুষ বা পরিস্থিতি সম্পর্কে আমাদের বিশ্বাস যা আমাদের তা করে তোলে। আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি বা, এটি এলিসের কাছে রাখার জন্য, আমাদেরঅযৌক্তিক বিশ্বাসতারা আমাদের মনের মতো অপ্রীতিকর অবস্থায় রাখে। স্টোইক দর্শনের কাছ থেকে নেওয়া এই ধারণাটি সম্রাট-দার্শনিক মার্কাস অরেলিয়াস প্রকাশ করেছেন; যে দাবি করেছে'বিষয়গুলি আত্মাকে স্পর্শ করে না, ঝামেলা কেবল ভিতরে তৈরি হওয়া মতামত থেকেই আসে'। এই ধরণের থেরাপিতে ব্যবহৃত কৌশলগুলির মধ্যে একটি হ'ল ধীরে ধীরে আমাদের স্থিতিস্থাপিত না করে আমাদের কাছে অসহনীয় বলে মনে হচ্ছে এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি অনুশীলন করতে উত্সাহিত করা is পরিহার কী আমাদের ভয় দেখায়, বা আমরা কী অনাকাঙ্ক্ষিত বলে উপলব্ধি করি তা সম্পর্কে জ্ঞানীয় এবং আচরণগত। কেবলমাত্র এইভাবেই আমরা একটি আকর্ষণীয় মনস্তাত্ত্বিক জড়িত সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠব: অভিজ্ঞতাটি কতটা ভয়াবহ হবে তা সম্পর্কে আমাদের বিশ্বাসগুলি একবার আলোতে এলে এবং যৌক্তিকভাবে পরীক্ষা করা হয়, তা সম্পূর্ণরূপে অসম্পূর্ণ প্রদর্শিত হবে appear

এ কারণেই যখন আপনি অত্যন্ত অনাকাঙ্ক্ষিত প্রসঙ্গে থাকেন, তখন নেতিবাচক খারাপ পরিস্থিতি দৃশ্যের দৃশ্যধারণের কৌশল কার্যকর: খুব নেতিবাচক এবং একেবারে ভয়ানক ঘটনার মধ্যে পার্থক্য আমাদের আশঙ্কার সীমানা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে যা প্রাথমিকভাবে সীমাহীন দেখা দিতে পারে। তদুপরি, আমাদের নিরঙ্কুশ বিশ্বাস, iঅবশ্যইএ্যালিসের স্টাইলে রাখার জন্য, তারা ইতিবাচক (আমাদের অবশ্যই সবসময় আশাবাদী হতে হবে) বা নেতিবাচক তারা সাধারণত আমাদের অযথা মানসিক চাপ এবং আমাদের নিয়মিতভাবে আমাদের মানগুলি পূরণ করার প্রয়াসে ব্যর্থ হওয়ার বিষয়ে অতিরিক্ত উদ্বেগের শিকার হতে পরিচালিত করে (এলিস, 1989)।

উপসংহারে, বার্কম্যান রিপোর্ট করেছেন:

অসন্তুষ্ট হওয়ার অনেক উপায় আছে তবে শান্ত থাকার একমাত্র উপায় আছে, এবং তা হচ্ছে তাড়া বন্ধ করা to সুখ

আশাবাদী সম্প্রদায়ের সমস্যাটির পুনরাবৃত্তি করতে দরকারী একটি তীব্র পর্যবেক্ষণ, যে তামাশা এবং সময়ে সময়ে প্রতিবাদমূলক, প্রচেষ্টা যা অত্যধিক হলে, ক্ষতির ইতিবাচকতা শেষ করে (বার্কম্যান, ২০১৫)।