মস্তিষ্ক বন্ধ করুন। রমিনেশনকে মোকাবেলায় মেডিটেশন। - চিত্র: হলি মলি - ফোটোলিয়া ডট কমনতুন তথ্য নিশ্চিত করে কার্যকারিতা ধ্যান কার্যকরভাবে কাউন্টারে '> রিমুগিনিও একটি নেতিবাচক এবং পুনরাবৃত্তি শৈলী হিসাবে এবং ভবিষ্যতের বিষয়ে অতিরিক্ত উদ্বেগ পরিচালনা করার ক্ষমতা উন্নত করতে



ধ্যান কৌশলকে ধন্যবাদ তাই বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করা সহজ হবে be ইতিমধ্যে প্রাসঙ্গিক বৈজ্ঞানিক সাহিত্যে পরিচিত এই তথ্যের নিশ্চয়তা ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয় স্কুল অফ মেডিসিনের সাইকিয়াট্রি বিভাগের একটি গবেষণা গ্রুপের একটি গবেষণা থেকে এসেছে। এই গবেষণার অবদান এটি চিহ্নিত করার মধ্যেই নিহিত কিছু ধ্যান কৌশল দ্বারা মস্তিষ্কের একটি নির্দিষ্ট অঞ্চল 'বন্ধ' করা সম্ভব হিসাবে গবেষণা হিসাবে সূচিত ডিফল্ট মোড নেটওয়ার্ক , হিসাবে বিবেচনা অভ্যন্তরীণ স্বয়ংক্রিয় ইঞ্জিন যে ধারণাগুলি এবং চিন্তার ক্রমাগত উত্থান তৈরি করতে সক্ষম যা সেই মুহুর্তে যা করা হচ্ছে তাতে কোনওভাবে হস্তক্ষেপ করে



জীবনের প্রথম 1000 দিন
মনোমুগ্ধকর. - কল্পনা করুন: অরেমার - ফোটোলিয়া.কম

প্রস্তাবিত নিবন্ধ: স্নায়ুবিজ্ঞান: মন ভ্রমন। কেন আমাদের মন ঘুরে বেড়ায়?



স্বয়ংক্রিয় চিন্তার উত্পাদনের এই ক্রিয়াকলাপ জেগে থাকা সময়ের প্রায় অর্ধেক সময় উপস্থিত থাকে এবং অপ্রীতিকর স্মৃতিগুলিকে আলোকিত করতে পারে এবং ভবিষ্যতের জন্য উদ্বেগের উত্থানে অবদান রাখতে পারে, এইভাবে একটি পরিস্থিতি তৈরি করে '> তৃষ্ণা এবং বিষণ্ণতা যে ব্যক্তি কোনওভাবে তার নিজস্ব চিন্তার শিকার হয়।

গবেষণায় তিনটি পৃথক ধ্যানের কৌশল বিবেচনা করা হয়েছিল:



ঘ। একাগ্রতা : এই কৌশলটির যুক্তিটি হ'ল চিকিত্সককে অবশ্যই শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে, বায়ুটি নাকের ভিতরে প্রবেশ করা এবং বের হওয়া অনুভব করতে হবে, পেট ভরাট করা এবং খালি হওয়া বুঝতে হবে এবং যখনই দৃ firm়তার সাথে কোনও চিন্তাভাবনা ঘটে তখন তাকে অবশ্যই তা ছেড়ে দিতে হবে এটি থেকে মনোযোগ বিভ্রান্ত করা যান।

ঘ। প্রেম-দয়া : এই কৌশলটিতে অনুশীলনকারীকে অবশ্যই এমন একটি পরিস্থিতি মনে রাখতে হবে এবং কল্পনা করতে হবে যাতে তিনি তার কাছে গুরুত্বপূর্ণ কোনও ব্যক্তির মঙ্গল কামনা করেছিলেন এবং এটি অন্যের মঙ্গলকে বাড়িয়ে আকাঙ্ক্ষায় ব্যবহার করবেন।

ঘ। সচেতনতা : এই কৌশলটি মুহূর্তের মধ্যে কী ঘটছে সে সম্পর্কে মনোযোগ দেওয়ার মধ্যে রয়েছে, যা নিজে এসে পড়েছে এমন ভাবনা বা সংবেদন পরিবর্তনের চেষ্টা না করে কেবল অনুধাবনকারীকে যা চর্চায় আসে তার দিকে।

বিজ্ঞাপন এই অধ্যয়নের নমুনা ছিল 12 অভিজ্ঞ অনুশীলনকারী যাদের 13 টি স্বেচ্ছাসেবীর সাথে ক্রিয়ামূলক চৌম্বকীয় অনুরণনের মাধ্যমে তুলনা করা হয়েছিল যাদের কোনও ধ্যানের অভিজ্ঞতা ছিল না

সমীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে কার্যকরী চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং বিশেষজ্ঞের বিষয়গুলি সিঙ্গুলেট কর্টেক্স এবং মিডিয়াল প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের মতো ডিফল্ট মোড নেটওয়ার্কের অন্তর্ভুক্ত মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপগুলিকে 'বন্ধ' করতে সক্ষম হয় । তবে কেবল ধ্যানমূলক অনুশীলনের প্রতি নিবেদিত নয় এমন লোকদের ক্ষেত্রেই বিশেষজ্ঞরা অনুশীলনের বাইরেও এমন একটি ডিএমএন ক্রিয়াকলাপ দেখায় যেন 'প্রশিক্ষণ' অনুশীলনের বাইরেও এর উপকারী প্রভাব নিয়ে আসে। ধ্যানের পক্ষে এই গবেষণায় যে দিকটি তুলে ধরা হয়েছে তার মধ্যে একটি হ'ল এটি সস্তা এবং বিপুল সংখ্যক মানুষের কাছে সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য।

তারপরে ব্রিউয়ার তার কাজের শেষে বলেছিলেন যে যদিও অন্যান্য সম্ভাব্য অধ্যয়ন প্রয়োজন, এই অধ্যয়নের ফলাফল চিকিত্সায় ধ্যান ব্যবহারের জন্য আকর্ষণীয় দৃশ্যাবলী উন্মুক্ত করে মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধি । তদ্ব্যতীত, ডিএমএন-এর একটি হাইপার্যাকটিভেশনও আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে পাওয়া গেছে আলঝাইমারস এবং কোনও রাসায়নিক, বিটা-অ্যামাইলয়েডের মস্তিষ্কের কোষগুলিতে জঞ্জাল হওয়ার জন্য এটি দায়ী হতে পারে, যা এই ডিমেনশিয়া সম্পর্কিত সাধারণ। ধ্যানমূলক কৌশলগুলির ব্যবহার এই অ্যাক্টিভেশনটিকে বন্ধ করে দিতে পারে এবং এর ফলে একটি সম্ভাব্য 'প্রতিরক্ষামূলক' প্রভাব থাকতে পারে

সমালোচনামূলক জলের আকার

বাইবেলোগ্রাফি: