বইটিতে স্ট্রেস এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স , সিজারে পিকো ইস্যু সম্বোধন করে চাপ এবং ক্রীড়া পারফরম্যান্স মধ্যে সম্পর্ক কেবল জনসংখ্যার গড় হিসাবে উল্লেখ করা তথ্যের উপর ভিত্তি করে চিত্রের চেয়ে আরও জটিল চিত্র আঁকানো।



বিজ্ঞাপন সিজারে পিকো প্রকৃতপক্ষে, এই ধারণাটি থেকেই শুরু হয় যে নিয়মগুলির ব্যতিক্রম রয়েছে, অ্যাথলেট এবং ক্রীড়াবিদদের দ্বারা প্রতিনিধিত্বমূলক ব্যতিক্রমগুলি যাদের কার্যকারিতা এখনও পর্যন্ত রচিত তত্ত্বগুলির দ্বারা বর্ণিত with লেখক, পাঁচটি অধ্যায়ে বইটি রচনা করেছেন স্ট্রেস এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স পাঠককে পৃথিবীতে নিয়ে যায় চাপ , প্রথমে এটিকে ধ্রুপদী মতবাদগুলির উল্লেখ সহ ধারণার সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া, এবং তারপরে ঘন নেটওয়ার্কে প্রবেশ করা চাপ এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স মধ্যে সম্পর্ক।



স্ট্রেস কি?

প্রথম অধ্যায়ে লেখক ড সিজারে পিকো কি উপস্থাপন চাপ যে কোনও পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার প্রক্রিয়া হিসাবে, সর্বোত্তম স্তরের প্রতি সম্মান সহকারে অতিরিক্ত এবং উদ্দীপনার অভাব উভয়ের ফলে। থিমটি আরও গভীর করতে, লেখক বিশদটি রিপোর্ট করেছেন সাধারণ অভিযোজন সিন্ড্রোম , আমাদের জীব যখন কোনটির প্রতিক্রিয়া দেখায় তখন সেগুলির মধ্য দিয়ে যায় চাপ: শক এবং কাউন্টার-শক সাব-পর্বে বিভক্ত অ্যালার্ম পর্ব; প্রতিরোধের পর্ব এবং ক্লান্তি পর্ব। এগুলির প্রত্যেকের জন্য, শরীর এবং অন্তঃস্রাবের স্তরে ঘটে যাওয়া বিভিন্নতাগুলি নির্দেশিত হয়। সম্পর্কিত লক্ষণগুলি চাপ, শারীরিক, আচরণগত এবং মানসিক স্তরের উপর। সিজারে পিকো তিনি কোনও সুযোগকে না ফেলে সতর্ক হন এবং মুদ্রার অন্য দিকটি কীভাবে সংজ্ঞায়িত করে তা স্থানও উত্সর্গ করে চাপ, অথবা সহনশীলতা , বিভিন্ন উপাদান এবং এর নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সংযোগগুলি ব্যাখ্যা করে ব্যক্তিত্ব । আমরা প্রবাহের অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হয়ে চালিয়ে যাই, এমন ক্রিয়াকলাপে নিমজ্জনের একটি অবস্থা যেখানে অনুকূল কর্মক্ষমতা অর্জন করা হয়।



কীভাবে আবেশকে কাটিয়ে উঠতে পারি

মজার বিষয় হচ্ছে, এর ব্যাখ্যা স্ট্রেস এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স অ্যাথলেটিক অনুশীলনের উল্লেখযোগ্য উদাহরণ এবং রেফারেন্স দ্বারা স্পষ্ট করা হয়, যা বর্ণিত অর্থগুলি আরও বেশি বোধগম্য করে তোলে।

স্ট্রেস এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স : স্ট্রেস খেলাধুলার পারফরম্যান্সকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

দ্বিতীয় অধ্যায়ে স্ট্রেস এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স আপনি এটি সংযোগ শুরু অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উপর চাপ, ইয়ার্কস এবং ডডসনের আইনের প্রতিনিধিত্ব থেকে শুরু, যা এর স্তর সম্পর্কিত চাপ এর সদল্য দিয়ে চেষ্টা করেছি কর্মক্ষমতা, একটি মধ্যবর্তী অ্যাক্টিভেশন সীমার মধ্যে সেরা পারফরম্যান্সগুলি কীভাবে ঘটে তা ব্যাখ্যা করে ( eustress )। এটাই যেখানে সিজারে পিকো তার অভিজ্ঞতা থেকে প্রাপ্ত জ্ঞানের পরিচয় করিয়ে দেয়, এটি কীভাবে তা ব্যাখ্যা করে কার্ভা স্ট্রেস-পারফরম্যান্স সমস্ত অ্যাথলেটদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। লেখক অতএব পাঁচটি পৃথক কার্ভ প্রস্তাব করেন, ইঞ্জিনের নাম ব্যবহার করে সংজ্ঞায়িত: পেট্রোল ইঞ্জিন, ডিজেল ইঞ্জিন, গ্যাস ইঞ্জিন, মিশ্রিত টাইপ এ ইঞ্জিন, মিশ্রিত প্রকারের বি ইঞ্জিন।বিস্তারে সেরাটি ব্যাখ্যা করুন। চাপ এবং কর্মক্ষমতা মধ্যে সংযোগ প্রতিটি ক্রীড়াবিদকে তাদের সক্রিয়করণের সর্বোত্তম স্তর চিহ্নিতকরণ, যারা সংখ্যাগরিষ্ঠ জনগোষ্ঠীর কাজ থেকে বিচ্যুত তাদের অন্তর্ভুক্ত করার জন্য প্রয়োজনীয়। পাঁচটি সাধারণ বক্ররেখা ধরে নেওয়া হয়, এটি আর নেই, যার মধ্যে বিভিন্ন শতাংশের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। নির্দিষ্ট মুহুর্তে যে কারও নিজের বক্ররেখা দখল করে সেই অবস্থান সম্পর্কে সচেতন হওয়া, লেখক চালিয়ে যান, হাইপো-বা হাইপার-অ্যাক্টিভেশন কৌশলগুলি প্রয়োগ করে যা ব্যক্তিগত অনুকূলতার দিকে অগ্রসর হতে দেয় চাপ, সম্ভাবনা সর্বাধিক কর্মক্ষমতা ধনাত্মক



এখানেও আমরা প্রদত্ত মনোযোগটি নোট করি সিজারে পিকো বিষয়টির সম্পূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি প্রদানের চেষ্টা করার সাথে সাথে নেতিবাচক দিকগুলিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ এর বর্ণনার সাথে সিন্ড্রোম পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা খেলাধুলা , বিভিন্ন উপাদানগুলিতে চিত্রিত, এবং অত্যধিক পরীক্ষা করা, ওভারট্রেনিং, যার মধ্যে প্রধান লক্ষণগুলি জানা গেছে। ভিতরে স্ট্রেস এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স,সিজারে পিকো তিনি মধ্যবর্তী সম্পর্কের কথাও উল্লেখ করেছেন চাপ এবং অন্যান্য বিষয়গুলি যা কোনও অ্যাথলিটের জীবন তৈরি করে, যেমন আহত এবং সরবরাহ ।

আমরা কেবল 10 টি মস্তিষ্ক ব্যবহার করি

স্ট্রেস-পারফরম্যান্স কার্ভগুলি কী কী?

বিজ্ঞাপন তৃতীয় অধ্যায় স্ট্রেস এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স এর প্রকৃত প্রদর্শনীতে নিবেদিত বক্ররেখা-কর্মক্ষমতা পূর্বে উল্লিখিত. এই প্রতিটি অ্যাথলেটিক টাইপোলজির জন্য প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি রিপোর্ট করা হয়, প্রতিক্রিয়াটির বিভিন্ন স্তরের সাথে সম্পর্কিত ঘটনাটি চাপ, জেনারাল অ্যাডাপ্টেশন সিনড্রোমের মডেল এবং এই বৈশিষ্ট্যগুলি কীভাবে পর্যায়ক্রমে বাস্তবায়িত হবে তার সূচকগুলি অনুসারে ক্রীড়াবিদ ক্রিয়াকলাপ , অর্থাৎ প্রশিক্ষণ / প্রস্তুতি, প্রাক প্রতিযোগিতা, প্রতিযোগিতা এবং পুনরুদ্ধার। এটি বিভিন্ন কার্ভগুলিতে কয়েকটি শব্দ ব্যয় করার উপযুক্ত।

নিরাময় ব্যক্তিত্ব ব্যাধি কিভাবে নিরাময়
  • দ্য পেট্রোল ইঞ্জিন অ্যাথলিটদের মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ অবস্থা বোঝায়। এগুলি উদ্দীপকে দ্রুত কিন্তু তাত্ক্ষণিক মনো-শারীরিক প্রতিক্রিয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয় না এবং মাঝারি দীর্ঘ সময়কালের একটি প্রতিরোধের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা বিষয়টির আগে এটি দ্বারা সমাপ্ত হয় চাপ ভাল পুনরুদ্ধারের অনুমতি দিতে উচ্চ শিখরে পৌঁছে। এই বিভাগে থাকা কোনও ব্যক্তিকে 'অল-আড়াআড়ি প্লেয়ার' হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, এমন একজন অ্যাথলিট যিনি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে এবং প্রেক্ষাপটে এবং বিভিন্ন প্রতিযোগিতামূলক স্তরে পারফরম্যান্স পরিচালনা করে। অন্যদিকে, অসুবিধা হ'ল সেই নির্দিষ্টতাটি খুঁজে পেতে অসুবিধাটি হ'ল যা সত্যই এটি উত্থিত করতে পারে।
  • সঙ্গে অ্যাথলেট গ্যাস ইঞ্জিন মানসিক চাপের মধ্যে থাকলে এটি আরও ভাল কার্যকারিতা এবং আরও ভাল পারফরম্যান্স দেখায়। নিম্ন স্তরের চাপ তবে এটি অবশ্যই একটি ক্রীড়া এবং অতিরিক্ত-ক্রীড়া উভয় স্তরে উপস্থিত থাকতে হবে। এটি পরিবর্তনের তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা সক্রিয়করণের নিম্ন স্তরে ঘটে এবং দ্রুত প্রতিরোধের পর্যায়ে এবং ক্লান্তির দিকে চলে যায়, এটি স্থায়ী প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন এবং উচ্চতর সিদ্ধান্তের মুহুর্তগুলিতে এমন পরিস্থিতিতে অকার্যকর করে তোলে চাপ। অ্যাথলিটের দক্ষতা স্তরগুলির দ্বারা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয় চাপ এমনকি কম।
  • দ্য ডিজেল ইঞ্জিন এটি দীর্ঘ দীর্ঘমেয়াদী পারফরম্যান্স দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং যখন প্রচুর পরিমাণে উদ্দীপিত হয়। সেখানে স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া এটি দীর্ঘ হতে থাকে, তার পরে দীর্ঘায়িত প্রতিরোধের পর্ব হয় যা আপনাকে একটি বৃহত একটি পরিচালনা করতে দেয় মোল স্ট্রেসোজেনা বা চাপ খুব তীব্র এবং এটি শেষ হয়, তবে, হঠাৎ ধসের সাথে প্রায়শই একটি অক্ষম শারীরিক লক্ষণবিদ্যা অনুসরণ করে। কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি সঙ্গে উন্নতি চাপ তবে ক্ষয়ের মুহুর্তে, এটি তার ক্ষমতার চেয়ে অনেক কম মাত্রায় পৌঁছে যায়, নিজের জন্য বা দলের পক্ষে প্রতিক্রিয়াশীল প্রভাব তৈরি করে। উপস্থিতিতে খুব দক্ষ হতে সক্ষম হওয়ার দুর্দান্ত সুবিধা চাপ উচ্চতার সাথে অত্যধিক ক্রিয়াকলাপ চালানো ঝুঁকির সাথে থাকে যার সাথে কারওর ক্ষমতা হ্রাস থাকে invol
  • ক্রীড়াবিদদের সাথে মিশ্র মোটর এ এবং বি তারা দুটি মুহুর্তে ভাল পারফরম্যান্স করে চাপ মাঝারি-নিম্ন এবং মাঝারি-উচ্চ, এবং নিম্ন, মাঝারি এবং উচ্চ ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে নিম্ন কার্যকারিতা। প্রথম ধরণের একটি খুব ভাল শুরু রয়েছে, যার পরে ক্রিয়াকলাপের কেন্দ্রীয় পর্যায়ে হ্রাস ঘটে, তবে শেষে পরীক্ষার মানের দিকে পৌঁছাতে সক্ষম না হয়ে শেষ পর্যন্ত বৃদ্ধিতে ফিরে আসে। মিশ্র ইঞ্জিন বি এর একটি সুপারিম্পোজেবল ট্রেন্ড রয়েছে যা কেবলমাত্র এই পার্থক্যের চেয়ে পৃথক হয় যে সেরা পারফরম্যান্স ইতিবাচক পারফরম্যান্সের দ্বিতীয় শিখরে অবস্থিত, অর্থাত্ মাঝারি-উচ্চ স্তরের চাপ, মিররিং টাইপ এ

স্ট্রেস এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স: ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য ভূমিকা

সিজারে পিকো কিছু তদন্ত করে তার কাজ প্রসারিত ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য এর উপলব্ধি এবং পরিচালনার সাথে জড়িত চাপ। তাদের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য বর্ণনা করা হয় এবং পারফরম্যান্সের সাথে তাদের সম্পর্ক এবং প্রভাবগুলি ব্যাখ্যা করা হয়। নীচে বিবেচিত উপাদানগুলির একটি তালিকা রয়েছে:

  • স্ব-কার্যকারিতা : এমন একজন ক্রীড়াবিদ যাঁরা তাদের ক্ষমতার প্রতি আস্থা রাখেন এবং চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে সক্ষম হন, ইভেন্টগুলি কম চাপের সাথে দেখেন, আরও সহজেই একত্রিত হন এবং আরও কার্যকর সমাধানগুলি প্রয়োগ করেন;
  • উদ্বেগ প্রসারিত : এমন পরিস্থিতিতে এমনকি উদ্বেগজনকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানোর প্রবণতা এমনকি খুব সক্রিয় নয়;
  • মনস্তাত্ত্বিক জোর: প্রতিশ্রুতিবদ্ধ দ্বারা গঠিত, আপনি যা করেন তাতে আনন্দ নেওয়ার ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ থেকে একটি সক্রিয় দৃষ্টিভঙ্গি থেকে Commit চাপযুক্ত পরিস্থিতি , এবং চালানজ থেকে, পরিবর্তন এবং অসুবিধাগুলিকে ইতিবাচক চ্যালেঞ্জ হিসাবে বিবেচনা;
  • নিয়ন্ত্রণ রুম : নিজেকে বা বাহ্যিক কারণের উপর নির্ভর করে ঘটনা, সাফল্য এবং ব্যর্থতার কারণগুলির ব্যক্তিগত ব্যাখ্যা;
  • এ এবং বি টাইপের আচরণ : সাধারণভাবে, ব্যক্তিত্ব এ তারা সংবেদনশীল রাষ্ট্রগুলির অভিজ্ঞতা অর্জন করে এবং স্বল্পতম সময়ে নতুন লক্ষ্যে পৌঁছানোর লক্ষ্যে আচরণগুলি বাস্তবায়ন করে, যখন the ব্যক্তিত্ব খ তারা শান্ত এবং কম উচ্চাকাঙ্ক্ষায় জীবনের মুখোমুখি হয়;
  • সংবেদন চাওয়া : 'সংবেদনশীল সন্ধানকারী' এমন ব্যক্তি যাঁদের দৃ a়ভাবে উচ্চ স্তরের সংবেদন এবং আবেগ অনুভব করা প্রয়োজন;
  • অ্যালেক্সিথিমিয়া : কংক্রিট / অপারেটিভ চিন্তার প্রসারিত হয়ে সংবেদনশীল, ধারণামূলক এবং স্বপ্নের মতো ক্ষেত্রের ক্ষয়ক্ষতি, সামাজিক সম্পর্কের দারিদ্র্যের দ্বারা, একটি শারীরিক দৃidity়তা দ্বারা, নির্দিষ্ট শারীরিক লক্ষণগুলিতে একটি নির্দিষ্ট মনোযোগ দ্বারা পাঠযোগ্য একটি অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত একটি জ্ঞানীয় বৈশিষ্ট্য তাদের নিজস্ব এবং অন্যের অনুভূতিগুলি, দুর্বল অন্তর্বর্তী ক্ষমতা থেকে;
  • পরিপূর্ণতা : পারফরম্যান্সের উচ্চমানের সন্ধানের প্রবণতা, যা ক্রীড়া সাফল্যের জন্য একটি প্রাক্কলনকারী কারণ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে, তবে এটি অতিরিক্ত আত্ম-সমালোচনা এবং একটি স্টাইলের কারণও হতে পারে উদ্দীপনা চিন্তা ;
  • আশাবাদ : এমন একটি প্রবণতা যা ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে বলে মনে হয় স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া উদাহরণস্বরূপ, শারীরিক লক্ষণগুলির উত্থানের বিরুদ্ধে লড়াই করে চাপ-সম্পর্কিত;
  • সামাজিক উন্মুক্ততা : অর্থবহ সম্পর্ক এবং সামাজিক নেটওয়ার্কের উপস্থিতি এর বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষামূলক উপাদান চাপযুক্ত ঘটনা বা জীবনের অস্থির মুহুর্তগুলিতে;
  • একাত্মতা বোধ : এই বৈশিষ্ট্যযুক্ত অ্যাথলিটরা তাদের জীবনের ঘটনাগুলি বোধগম্য, পরিচালনাযোগ্য এবং অর্থপূর্ণ পূর্ণ হিসাবে উপলব্ধি করে;
  • নেতিবাচক প্রভাব / স্নায়ুবিকতা : এটি ঘন ঘন অসন্তোষ এবং ক্রোধের মতো নেতিবাচক অভ্যন্তরীণ মানসিক অবস্থার সম্মুখীন হওয়া নিয়ে গঠিত;
  • অটোলেটিক চিন্তাভাবনা : আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করতে অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে দেয়, এটির সময় অনুভূত আনন্দটির জন্য;
  • স্ব-প্রতিবন্ধী : কৌশল যা বাহ্যিক কারণগুলির সাথে আগে থেকেই কারণগুলি চিহ্নিত করে, যার জন্য আপনি ব্যর্থতার মধ্যে পড়তে পারেন;
  • জয়ের ভয় : হে নাইকেফোবিয়া, অ্যাথলিটকে সিদ্ধান্তহীন মুহুর্তগুলিতে অনুৎজাতীয় আচরণ করতে পরিচালিত করে।

এই সমস্ত বৈশিষ্ট্য উপলব্ধি এবং উপর কীভাবে প্রভাব ফেলতে পারে তা বোধগম্য স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট

জয়ের জন্য অতিরিক্ত গিয়ার

এর শেষ অধ্যায় স্ট্রেস এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স অবশেষে, এটি ইতিবাচক প্রভাবগুলিকে আন্ডারলাইন করে যা এর পুরো বিবেচনা করে চাপ-পারফরম্যান্স সম্পর্ক প্রতিটি ক্রীড়াবিদ ক্রিয়াকলাপ। বইটি উন্নতি এবং ইতিবাচক ফলাফলগুলির সম্ভাবনা সর্বাধিক করে তোলার লক্ষ্যে একটি দুর্দান্ত অবদান সরবরাহ করে ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ । অ্যাথলিটের পর্যাপ্ত প্রোফাইলের রূপরেখা, আপনাকে বিভিন্ন মুহুর্তে প্রকাশিত প্রতিক্রিয়াগুলিকে অর্থ প্রদান করতে সহায়তা করে যা কেবলমাত্র পারফরম্যান্সকেই অনুকূল করতে পারে না, বরং আপনার মনো-শারীরিক সুস্থতার জন্যও উত্সাহ দেয় view ।